Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft bringt viele körperliche Veränderungen mit sich. Was die meisten jedoch sehr beschäftigt ist das Thema Gewichtszunahme. Das ist nicht verwunderlich, denn viele Frauen verspüren den Druck, nach der Geburt schnell wieder auszusehen wie vorher. Relevant ist die Gewichtszunahme jedoch rein gesundheitlich. Wir haben die wichtigsten Fakten einmal für dich zusammengetragen.

1. Das zusätzliche Gewicht geht nicht nur auf das Kind zurück, sondern auch auf die Plazenta, das Fruchtwasser und die Gebärmutter, Fett- und Wassereinlagerungen. Erst ab dem zweiten Drittel der Schwangerschaft legt Dein Baby ordentlich an Gewicht zu.

2. In den ersten drei Monaten nimmt eine Schwangere meist wenig zu. Frauen mit starker Schwangerschaftsübelkeit können sogar leicht abnehmen.

3. Die Schwangerschaft ist kein Zeitpunkt für eine Diät. Untergewicht kann Dir als auch Deinem Baby schaden. Entwicklungsverzögerung oder Frühgeburten können eine Folge von Untergewicht sein. Dein Baby muss während es in dir heranwächst mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden und ihr beiden benötigt viel Energie.

4. Du solltest Dein Gewicht aufmerksam beobachten. Wenn Du sehr schnell zunimmst, kann dies ein Hinweis auf gesundheitliche Probleme sein. Wenn Du also denkst, dass dein Gewicht zu schnell oder zu langsam steigt solltest Du dich an deinen Arzt oder deine Ärztin wenden.

5. In der Schwangerschaft brauchst du nicht „für Zwei“ zu essen. In den ersten zwei bis drei Monaten reichen die üblichen Nahrungsmengen völlig aus. Erst im zweiten und dritten Trimester benötigst Du mehr Energie, da Dein Baby nun spürbar wächst und an Gewicht zulegt. Das kannst Du aber ganz einfach mit zwei extra Portionen Obst, Joghurt oder Vollkornbrot täglich ausgleichen. 

In unserem Blogbeitrag findest du 7 Tipps für die richtige Ernährung in der Schwangerschaft.

6. Wieviel du in deiner Schwangerschaft zunehmen solltest hängt von deinem Ausgangsgwicht ab.

 Wir wünschen Dir eine tolle Schwangerschaft und alles Gute für Deine eigene kleine Familie.

Eure Laura von emma & noah

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