Zeitumstellung mit Baby - So klappt die Umgewöhnung

Tick tack… Am Sonntag, dem 31.03. werden unsere Uhren wieder auf die Sommerzeit umgestellt. Doch wann wird die Uhr vor und wann zurückgestellt?  Dafür haben wir einen einfachen Tipp. Im Sommer sind die Temperaturen im Plus Bereich und im Winter im Minus Bereich. Somit wird zur Sommerzeit die Uhr eine Stunde vor- und im Winter eine Stunde zurückgestellt.

Egal in welche Richtung die Uhr gestellt wird, der Mensch kann in beiden Fällen aus seinem üblichen Rhythmus gebracht wird. Besonders Babys brauchen einen geregelten Schlaf-Wach Rhythmus und sind sehr empfindlich gegenüber Schwankungen und Veränderungen.

Bei der Sommerzeit liegt das Baby beispielsweise um 19 Uhr im Bett, jedoch denkt der Körper, dass es erst 18 Uhr ist. Das kann zu Einschlafschwierigkeiten führen, wodurch das Baby unruhiger wird. Im Winter ist es genau anders herum. Das Baby ist früher müde, was ebenfalls den Schlafrhythmus stören kann.

Das Baby auf die Zeitumstellung vorbereiten

Es ist möglich die innere Uhr des Babys ein wenig umzustellen. Kurz vor der Umstellung zur Sommerzeit sollte das Baby jeden Tag etwa 10 Minuten später ins Bett gebracht werden, was dazu führt, dass es bereits den richtigen Schlafrhythmus gefunden hat, wenn die Uhr umgestellt wird. Diese kleinen zeitlichen Veränderungen können natürlich auch im Winter angewendet werden. Da sollte das Baby jeden Tag etwa 10 Minuten früher ins Bett gebracht werden.

Auch der restliche Tagesrhythmus sollte umgestellt werden. Die Essenszeiten können beispielsweise in dem oben genannten 10 Minuten Rhythmus angepasst werden, da diese dabei helfen den Tagesablauf zu strukturieren.

Außerdem sollte das Zimmer während der Einschlafzeit mit einem Vorhang abgedunkelt werden. Am Morgen kann das Zimmer hingegen hell sein. Das hilft vor allem dabei einen geregelten Ablauf beizubehalten und mit der Zeitumstellung zurecht zu kommen.

Aber keine Sorge. Das Thema Zeitumstellung gehört vielleicht schon bald der Vergangenheit an. 
Die Uhren sollen Ende März 2021 das letzte Mal auf Sommerzeit umgestellt werden.

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